La Piedad, Michoacán. 13 de diciembre de 2025.- La Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) recomendó implementar hábitos saludables durante el llamado Maratón Guadalupe- Reyes para evitar el aumento de peso común en esta temporada. La institución señaló que, en diciembre, las personas suelen convivir en ambientes con abundante comida, postres y bebidas alcohólicas, lo que provoca incrementos de entre 0.5 y 3 kilos.

La Maestra. Monserrat Rodríguez León, directora de la carrera de Ciencias de la Nutrición de la UAG, indicó que es posible disfrutar las festividades y, al mismo tiempo, cuidar la salud. Sugirió realizar 30 minutos diarios de actividad física por al menos 20 días. Dijo que caminar, acudir a un centro deportivo o probar nuevas disciplinas como pilates, baile, natación o entrenamiento funcional ayuda a movilizar grasa y mejorar el estado de ánimo.

Recomendó moderar porciones en reuniones y acompañar los platillos con verduras y proteínas como pollo, pavo, cerdo, huevo o leguminosas, ya que generan mayor saciedad. Añadió que es necesario aumentar el consumo de agua, pues durante el invierno suele disminuir. Recordó que la hidratación adecuada previene estreñimiento y reduce efectos de la resaca.

La UAG pidió evitar bebidas azucaradas y preferir opciones sin azúcar. También subrayó la importancia de respetar las horas de sueño, crear rutinas nocturnas más saludables y escuchar las señales del cuerpo: comer con equilibrio y detenerse al sentir saciedad.

La institución destacó que el objetivo de estas celebraciones es la convivencia con familiares, amigos y compañeros. Invitó a priorizar la salud y establecer metas realistas para mejorar los hábitos desde ahora.

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